Você precisa acordar cedo, dormir tarde, responder às mensagens no Whatsaap, ver tudo que está acontecendo no mundo e correr o feed das redes sociais pra encarar a atualização de status de todos que conhece.

Você precisa estudar, trabalhar e dizer ao mundo o quanto é apaixonado pela vida que leva. Atualizar a todos sobre suas últimas férias em Bali, ou do carro novo que acabou de comprar.

Precisa ainda, gravar vídeos fofos com seus bichinhos pra dizer que dá conta de tudo. Ups! Esqueceu de postar aquele stories? Vai ter que rolar um #tbt na semana...Eitaaa!!! Até eu fiquei cansada aqui.

Infelizmente, é desse modo que estamos treinando nosso cérebro. O tédio ou o ócio nos deprimem. "Porque só se vive uma vez!!!" "Estou na idade de produzir..." e assim vamos, acreditando neste tanto de bobagens que nos dizem.

Acontece que, na maioria das vezes, tudo que precisamos fazer é tão somente, estarmos no tempo presente. Se você está bebendo água, apenas beba a água. Se está resolvendo uma questão no trabalho, permita-se resolve-la do início ao fim, sem olhar o Whatsapp. Se precisa de um tempo pra pensar, apenas concentre -se e respire... profun...damente ... de va gar. Se chegou a hora de dormir, apenas durma, e pelo tempo que lhe for adequado.

Um dos sintomas mais comuns de esgotamento é a perda da qualidade do sono. Então comece cuidando dele.

Exercício (Descanse): experimente dormir mais cedo sem aparelhos eletrônicos por perto. Compre lençois novos, travesseiros confortáveis, cheirinho de lavanda... e sintonize numa meditação para um sono reparador. Tem App pra isso, inclusive. Você começará a treinar o seu cérebro para o descanso. Assim, não vai mais acordar batendo no despertador. Terá mais energia, os hormônios equilibrados para pensar e responder melhor a tudo que for preciso.

A partir daí... Você será capaz de mudar quaisquer outros hábitos. E, se é pra dor...mir....zzzzzzzzz